大家都知道睡眠對身體健康的重要性， 缺乏睡眠會導致白天昏昏欲睡、精疲力竭，甚至無法正常工作，因為缺乏睡眠會讓身體無法有足夠的休息時間，更嚴重還會導致壓力和患病風險增加，此外， 睡眠不足也會危害骨骼健康。

改善「胃脹氣」要從飲食開始

有些疾病也有可能會導致胃脹氣，確定不是比較嚴重的疾病造成的話， 最首要可以著手從生活中開始改善。

胃脹氣大部分的原因其實都是跟飲食有關！

我們首先可以做的就是改變食物的選擇，不習慣的話， 也可以用其他食物來取代，或是減半減量。

同時多攝取消氣食物， 例如地瓜葉、牛蒡絲、蘿蔔、柚子、金桔、薄荷茶、柑橘茶等等。

歐洲食品安全局EFSA認證 ZINZINO 平衡油的功能

1. 維持視力健康
2. 維持牙齒健康
3. 維持肌肉健康

營養師教你吃「3種辛香料」讓手腳暖起來

天氣冷颼颼，三五好友開始相約吃鍋、同事團訂熱飲下午茶，吃暖但也怕吃胖。

營養師建議，鍋物湯底盡量清淡，並多吃蔬菜增加飽足感，也可搭配辣椒、蔥、薑等辛香料提味暖身。

冬季喝熱飲、吃水果需注意糖分攝取，亦可多攝取含鐵食材，增加體內血液循環，讓手腳不冰冷，吃得飽暖也不怕胖。

農遊券4.0來了！買600送600限量9萬份 怎麼拿搶先看

農遊4.0來了，因應農遊券3.0遭立委批評成效不彰，原本預計要抽30萬張，但最後實際參與的人數僅抽3萬2185張，約十分之一，農委會水保局檢討後，發現「品項太少」、「誘因不足」，因此重新推出農遊券4.0「挺在地，農漁GO購購！」農遊券加碼促銷活動。

農委會水保局表示，即日起到至111年12月25日止，前往指定場域購買特定農漁產品，消費滿600元（不含使用農遊券金額)，完成農遊券APP發票登錄，即於11月11日起依登錄順序贈600元農遊券，限量9萬份的農遊券，送給支持國內農漁產品的民眾，本次活動品項增加，獎額提高，期民眾參與踴躍，農遊券數量有限，欲購從速，送完為止。

英專家：維他命發泡錠喝多　易蛀牙-Yahoo!奇摩新聞

龍哥的話：維他命發泡錠我有吃過一次，是賀XX的，但因他的味道我個人感覺很奇怪，所以…，沒喝完就倒掉了，今天看了此訊息，請有吃的朋友要留意，一小時內不可以刷牙喔！

英專家：維他命發泡錠喝多　易蛀牙

網絡營銷 – 解經濟衰退之良方

什麼是「體質」？「寒、熱、虛、實」4種體質怎麼分？

常聽到病人說：「我的體質是寒的，一吃瓜類、生冷食物即會拉肚子。」

抑或是「我的體質是熱的，稍微吃油膩的東西即青春痘長滿臉。」

到底什麼是「體質」呢？