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下班了…記得轉換自己的心情

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若想明顯區分上班、下班的角色,最重要的是做好時間管理,準時結束一天的工作。

所以,首先要明確訂定「今天要工作到幾點」的目標,努力去執行。

不僅要列出當天應做的事項,也要設定每一事項預定完成的時間,讓自己更有專注力與工作效率。

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切忌曖昧不明,拒絕時要果斷

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容易自律神經失調者,往往過度在意別人的眼光,無法拒絕被委託的事情,但事後卻懊悔不已。

其實,這也是造成身心壓力的一大來源。

如果真的有困難,就應該說清楚自己的狀況,果斷地拒絕對方,切忌曖昧不明。

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「認真努力類型」者最不易察覺到壓力

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做事一絲不苟、責任感很強、凡事要求完美的人,對於現狀會有「過度適應」的問題。

所謂的「過度適應」,就是漠視自己的情感或需求,過度順應周遭的環境。

像這樣為扮演好自己的角色或符合別人的期待,有時雖然感覺很吃力,卻仍然過度努力且勉強自己,結果反而會形成壓力。

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不規律的生活造成自律神經失調

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人類應該是白天起來活動,晚上好好休息,配合日升日落的規律性來維持正常的生理節奏。

而自律神經也順應此節奏,讓交感神經與副交感神經保持平衡狀態,以調整全身各種機能的和諧。

 

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夏威夷豆的營養好處

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別看夏威夷豆小小一顆,它含有鈣、磷 、鐵、維生素B1、B2和人體必需的8種胺基酸、優質蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等成分,具有調節血脂和益智作用。

 

1. 有助減肥

夏威夷果的是脂肪含量最高的堅果,每一份(28克)就有200大卡,但它含有大量的蛋白質和纖維,這兩種營養素可以減少飢餓感和促進飽腹感,對於在體態控制的健身族群是很好的食物。

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停止吃這19種食物,遠避癌症!

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我們都知道有些食物有益健康,有的食物則不是,但有真的有這麼多食物是我們應該完全不碰的嗎?

最近完成的研究和長期實驗揭示了令人震驚的結果。

一些食物除了引發健康問題,如肥胖、心血管疾病和糖尿病……有的甚至導致癌症的可能。

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「辦公渡假」是什麼?

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「辦公渡假」的英文是 Workcation,也有人翻譯為「工作旅行」、「工作渡假」,是近期開始出現的職場關鍵字,用來說明一種全新的工作型態。

因為全球COVID-19疫情的影響,近年幾乎各地都出現了「在家工作」、「Work from home」(簡稱為「WFH」)的風潮,但「Workcation」是一個比在家工作更進階的遠端工作模式,單字是結合工作(work)和渡假(vacation)兩個單字而成,表示「你可以一邊工作、一邊度假」,在海灘的夕陽下、或是名勝古蹟前面,繼續按常規完成工作。

COVID-19的病例數雖然在全球開始下降,但多數之前宣佈執行「WFH」制度的公司依然維持提供遠端工作的方案,並沒有硬性要求員工必須返回辦公室工作;此外在疫情下讓許多工作者反思工作與生活間的平衡,比過去任何時刻都更重視界線,因此讓「辦公渡假」這種新型態的模式興起。

拜現代科技與產業形態的轉換,許多工作者僅需要筆記型電腦、無線網路,不論身在何處都能完成工作,因此讓「一邊休假、探索旅遊景點、一邊完成既定工作」不再是天方夜譚。

 

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住透天水肥多久要抽一次?水肥一定要定時抽嗎?

住透天水肥多久要抽一次?水肥一定要定時抽嗎?.jpg

 

家住透天厝的人,一定多少都有抽水肥的經驗,不過水肥究竟多久要抽一次?

對很多人來說依舊是不確定的問題,如果沒有定期抽水肥會有什麼可怕的後果嗎?

今天就幫大家整理關於水肥的常見問答,一起來看吧!

 

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「間歇性斷食」不吃早餐到底好不好?

「間歇性斷食」不吃早餐到底好不好?.jpg

 

許多人因為要實施間歇性斷食,所以沒有吃早餐的習慣,為了確定不吃早餐是否與心臟病有關,因此使用當前可用的流行病學資料研究進行了首次統合分析。

內容太專業了,這裡就不說了。

總之,不吃早餐會增加罹患心臟病的風險。

另外,研究發現不吃早餐的人反而罹患二型糖尿病的機會大增。

 

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別讓毒素毀了你的身材和健康

別讓毒素毀了你的身材和健康_副本.jpg

 

你是否每天有正常排毒呢??💩

每天我們的身體都會受到各式各樣毒素細菌以及自由基攻擊

 

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