如何在大吃大喝之後還能減重？

如何在大吃大喝之後還能減重？其實有一些小技巧。

首先，盡量提高蔬果的攝取量、降低隔夜菜的比例，飲食以「七分飽」為原則，並避免吃零食等。

至於烹調方式也要注意，以蒸煮替代油炸、煎烤，飲食順序先吃菜，再吃肉、飯，並在飯後簡單散步運動等，都是減重的好方法。

但是，如果仍不小心未能控制好飲食，就只能靠著少吃與保持清淡飲食，再搭配運動和作息調整來彌補了。

也可以有技巧地在三餐中選擇一餐，替換成比較清淡或好代謝性的食物，同樣能減低熱量，達到減重、促進代謝，甚至排毒效果。

有勇氣就能成功

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可是他發現城裡沒一個人看得起他，因為他沒有文憑。

就在他決定要離開那座城市時，忽然想給當時很有名的銀行家羅斯寫一封信。

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