你睡得好嗎?抓出睡眠障礙的兇手
夜夜好眠的人難以了解失眠的痛苦,長夜漫漫,無盡的焦慮,人的一生中有三分一的時間躺在床上睡覺,是身體精神最重要的泉源,有人說,「我願用一生的財富,換取一夜好眠」,真是道盡睡眠的寶貴。
根據台灣睡眠醫學學會109年統計,台灣有失眠的人口佔10.7%,幾乎是每十人就有一人有失眠的症狀,每年要吃掉三億多顆的安眠藥,睡不好引起的精神焦慮和慢性疾病更是家庭社會沉重負擔。
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夜夜好眠的人難以了解失眠的痛苦,長夜漫漫,無盡的焦慮,人的一生中有三分一的時間躺在床上睡覺,是身體精神最重要的泉源,有人說,「我願用一生的財富,換取一夜好眠」,真是道盡睡眠的寶貴。
根據台灣睡眠醫學學會109年統計,台灣有失眠的人口佔10.7%,幾乎是每十人就有一人有失眠的症狀,每年要吃掉三億多顆的安眠藥,睡不好引起的精神焦慮和慢性疾病更是家庭社會沉重負擔。
在經營VMAlife事業的時候,我一直提醒夥伴們要上線聽課,但知道的人多,做到的人少,如果看懂此故事,我想應該會知行合一了吧!
每天早餐各位是不是都會來一杯豆漿?
其實,營養豐富的豆漿除了可以做早餐外,還有減肥豐胸的功效哦!
隨處都可買到的豆漿,只要加上紅蘿蔔、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果,打成豆漿果汁,就可巧妙變身為高纖高營養的瘦身幫手,有人靠這個方法斷食,3天內瘦下4.5公斤,而且胸部不會縮水,難怪連女F4的Stacy都想用九陽豆漿機做豆漿喝喝看。
「人到底從幾歲開始才算是老化?」
據說,她們每次因身體疼痛而前往醫院時,醫師總會委婉地表示「這是因為您開始老化了」。
而這些不服輸的大齡女子,則會順水推舟地自稱「華麗一族」。
儘管目前健康知識普及,但還是有人會覺得應該要少吃或控制自己進食的慾望才會瘦。
短期來看節食會瘦,因為以前熱量消耗學說(一天進食的熱量大於一天的消耗量是造成體重增加的原因)主導的觀念:當我們吃進來的熱量減少,就會瘦。
但其實實際進入我們體內的熱量不單只是營養標示上面的註記。
就怕民眾已經不知不覺養成「糖癮」,該怎麼察覺是否有這樣的跡象?
若真的有此困擾也別太緊張,可以從飲食習慣開始調整,「逆糖就是減少對糖的依賴,降低胰島素阻抗,在認真執行下 2-3 個月就可以有明顯改善。」
你有痔瘡的困擾嗎?
排便不順暢,又經常會便秘,每次排便甚至會鮮血直流,肛門口腫脹一大圈,想要使糞便排出來,簡直就像是生孩子般,還不一定排得出來;有些人甚至要使用浣腸劑,才能將糞便排出來。
傳統中醫認為,痔瘡是因為身體的新陳代謝不好,再加上生活緊張,就可能導致排便不順,進而出現痔瘡;想要改善痔瘡困擾,除了服用中藥之外,也要懂得排便之道!
牛奶是公認的營養食物,幾乎含有人體所需要的所有營養素,不僅營養比例適合人類,消化吸收率也高。
相傳它能夠保護腸胃,導致有不少人喜歡用牛奶送服藥物。
殊不知,這樣用藥有可能傷身!